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瑜伽培训有哪些不同的流派
来源:http://www.ycfsyoga.com/   发布人:宜昌瑜伽培训学院   发布时间:2017-8-22  阅读:1130 次

  不少选择练习瑜伽的女生,都是试图通过做瑜伽达到排毒、瘦身、并增强身体柔韧性的目的。对于他们来说,宜昌瑜伽培训认为以下几种瑜伽会较为有效:

  01、热瑜伽

  热瑜伽又称高温瑜珈,多在38℃-40℃的高温环境中进行。26式热瑜伽基础动作,能较迅速地帮助练习者排毒减脂,亦能促进心肺功能的提高,并有效缓解偏头痛等部分疾病。

  热瑜伽效果显著,且因高温而受伤风险较低。但患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人群,以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

  02、阿斯汤噶瑜伽

  被称为“力量瑜伽”。以连续不断的动作练习为基础,均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力,消耗大量热量,以达到排毒的目的。

  阿斯汤嘎瑜伽强度偏大,对练习者体能素质要求较高,练习时切莫“急功近利”。

  03、艾扬格瑜伽

  以上两种动态瑜伽对初学者来说相对较难,并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音,安全缓慢,可以协调身体平衡、帮助身体恢复,并在一定程度上提升练习者的注意力。

  练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成,但不宜过度依赖器械。

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